Webáruházunk jelenleg nem fogad megrendelést. Köszönjük érdeklődését!

Egészséges táplálkozás 10 kategória

Tudástár

Olajok, zsírok

  • Használjon egészséges olajokat (olíva, repce) a főzéshez és salátákhoz.
  • Korlátozza a vaj fogyasztását.
  • Kerülje a transz zsírokat.

Zöldségek

  • Fogyasszon sok zöldséget minél változatosabban.
  • A burgonya és az olajban sült krumpli nem számít a zöldségek közé.

Gyümölcsök

  • Egyen bőségesen gyümölcsöt, mindenféle színben.

Folyadékfogyasztás

  • Igyon vizet vagy teát.
  • A kávét kevés cukorral vagy anélkül fogyassza.
  • Korlátozza a tejtermékek (1-2) és gyümölcslevek (1 pohár) fogyasztását.
  • Kerülje a cukrozott italokat.

Teljesőrlésű gabonák

  • Teljes kiőrlésű gabonákat fogyasszon (pl. barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér és tészta).
  • Korlátozza a finomított gabonák bevitelét (fehér rizs és fehér kenyér).

Egészséges fehérjék

  • Válasszon halat, szárnyast, hüvelyeseket és dióféléket.
  • Csökkentse a vörös húsokat.
  • Kerülje a szalonnát, felvágottakat és egyéb feldolgozott húsokat.



« Vissza a tudástárhoz

© 2011 Reforma Webáruház Kft. Az oldal tartalmának másolásához a tulajdonos engedélye szükséges.