Webáruházunk jelenleg nem fogad megrendelést. Köszönjük érdeklődését!

Vércsoport diéta

Divatdiéták

A vércsoport diéta jellemzően három csoportba sorolja az élelmiszereket. Az első csoport az adott vércsoportúak számára kifejezett ajánlott ételek, élelmiszerek csoportja. A másodikban a semleges élelmiszerek vannak, míg a harmadik csoport az adott vércsoportba tartozók számára kerülendő ételek, élelmiszerek találhatók.


A "0" vércsoport ajánlásai
Ajánlott élelmiszerek: hús (kivéve sertéshús), hal, máj, tengeri herkentyűk, gyümölcsök (különösen a szilva és a füge), zöldségek közül a brokkoli, paradicsom, kelkáposzta, petrezselyem, hagymafélék, spenót.
Semleges élelmiszerek: gabonafélék, hüvelyesek, szója, banán, körte.
Kerülendő élelmiszerek: búzából készült ételek, tejtermékek, káposzta, kelbimbó, karfiol, mustár, mogyoró, narancs, avokádó.
Táplálék-kiegészítő: fontos a B- és a K-vitamin pótlása.
Testedzés: ajánlott minden intenzív edzésmód pl. aerobic, futás.


Az "A" vércsoport ajánlásai
Ajánlott élelmiszerek: vegetáriánus (kevés hús, sok zöldség: brokkoli, cikória, karalábé), tofu, tengeri halak, gabonafélék, bab, hüvelyesek, növényi olajak, gyümölcsök: ananász, sárgabarack, cseresznye, meggy.
Semleges, korlátozottan ajánlott élelmiszerek: rizs, pattogatott kukorica, mogyoró, búzakenyér, joghurt, író.
Kerülendő élelmek: a húsok, tejtermékek, búza, paprika, paradicsom, banán, mangó
Fogyni segít: a szója, a zöldségek, ananász, növényi olajok.
Táplálék-kiegészítő: B12-, C-, E-vitamin, folsav,
Testedzés: nyugodt edzésmódok; jóga, thai chi.


A "B" vércsoport ajánlásai
Ajánlott élelmiszerek: étkezésük a legváltozatosabb, kiegyensúlyozott vegyes étrend, mindenevő. Húsok (nem csirke), tejtermékek, gabonafélék, bab, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, tojás, olivaolaj.
Semleges, korlátozottan ajánlott élelmiszerek: dinnye, körte, sárgabarack, alma, mandula, parmezán, camembert, ponty, pulyka, hering
Kerülendő élelmek: kukorica, lencse, mogyoró, szezámmag, hajdina, búza, csirke.
Fogyni segít: zöldségek, tojás, vadhús, máj, édesgyökér, tea.
Táplálék-kiegészítő: magnézium, lecitin.
Testedzés: mérsékelt testedzés - pl.: gyaloglás, kerékpározás, tenisz, úszás.


Az "AB" vércsoport ajánlásai
Ajánlott élelmiszerek: vegyes étrend kis mennyiséget többször.Húsok, halak, tofu, tejtermékek, leveles zöldségek, paradicsom, ananász, gabonafélék, bab.
Semleges, korlátozottan ajánlott élelmiszerek: alma, barack, gomba, ementáli, edámi sajt.
Kerülendő élelmiszerek: vörös húsok, bab, kukorica, magvak, hajdina.
Fogyni segít: tofu, tengeri halak, tejtermékek, zöldségek, moszatok.
Táplálékkiegészítő: C-vitamin
Testedzés: mérsékelt testedzés, jóga, tai chi , gyaloglás, kerékpározás, tenisz.


A dietetikus véleménye:

Ez a diéta tudományosan nem megalapozott. Így alkalmazása nem javasolt.
Minden embernek lehetnek olyan élelmiszerek, ételek, amelyek esetleg diszkomfortot okoznak vagy csupán rossz érzést keltenek. Ha van ilyen, ezeket érdemes kihagyni az étrendből és más, hasonló tápanyag tartalmú élelmiszerrel helyettesíteni, de jó alternatíva lehet például a húst fenntartással fogyasztók számára a vegetáriánus táplálkozási forma.
Annak viszont jelenleg semmi alapja nincs, hogy vércsoportunk alapján egyes ételeket kizárjunk az étrendünkből, míg másoktól súlyvesztést várjunk.
Mozogni is mindenkinek ajánlott, természetesen személyre és vérmérsékletre szabva az adott mozgásformát.
A vitamin- és ásványi anyagok pótlása sem vércsoport kérdése, hanem mindenkinek az adott fizikai és lelki állapota szabja meg, hogy milyen szupplementációra szorul.

 

Ködbaum Zsanett dietetikus




« Vissza a tudástárhoz

© 2011 Reforma Webáruház Kft. Az oldal tartalmának másolásához a tulajdonos engedélye szükséges.